4 Jenis Olahraga untuk Jantung Sehat

Olahraga sederhana yang dilakukan secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Setidaknya ada 4 jenis olahraga yang membuat jantung sehat. Apa saja?

Latihan kardiovaskular adalah bentuk kegiatan yang meningkatkan pernapasan dan denyut jantung. Olahraga ini pada dasarnya menantang jantung untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat.

Olahraga kardiovaskular akan memperbaiki cara tubuh menggunakan oksigen. Ini akan membuat jantung lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah ke tubuh.

Seperti dilansir dari Sheknow, Rabu (30/6/2010), empat olahraga kardiovaskular terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah sebagai berikut: Baca lebih lanjut

Makan Siang yang Berkualitas

Anda termasuk orang yang bekerja saat makan siang? Dan akhirnya merasa sangat kelelahan di malam hari? Tahukah Anda, memanfaatkan waktu istirahat dengan tepat setiap hari merupakan rahasia agar kita bisa tetap produktif. Berikut 5 tip untuk memastikan kita “berhenti” dengan optimal:

1. Jangan biasakan makan di meja kerja.
Tidak peduli seberapa cepat kita dikejar deadline, usahakan untuk tetap bisa beranjak sebentar dari meja kerja, walau hanya 15 menit. Berpisah sementara dengan meja kerja juga dapat menghindarkan kita dari dorongan membaca e-mail balasan atau mengangkat telepon dari klien. Nikmati santap makan siang di kantin atau pantry, sambil ngobrol santai dengan teman. Berjauhan sejenak dengan “kerjaan” akan membantu menyegarkan kembali pikiran kita yang penat. Sehingga, ketika kembali, kita bisa lebih fokus pada kerjaan yang dilakukan. Baca lebih lanjut

Tips Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung terjadi karena adanya gas berlebih yang menimbulkan rasa tak nyaman. Ketahui cara-cara mengatasi perut kembung yang bisa menimpa siapa saja.

Kelebihan gas di dalam usus dan berdiam diri di dalam saluran pencernaan memicu perut kembung. Padahal harusnya gas-gas ini dikeluarkan sehingga tidak menumpuk di perut.

Beberapa orang biasanya akan berusaha menghilangkan gas berlebih dari dalam tubuh dengan cara mengeluarkannya lewat buang angin atau bersendawa.

Hal ini bisa membantu menjaga tekanan dalam saluran usus agar tetap rendah. Rata-rata orang akan melepaskan gas melalui kentut atau sendawa sebanyak 14 kali dalam sehari baik secara sadar ataupun tidak sadar.

Penyebab dari perut kembung ini bisa bermacam-macam, seperti adanya reaksi kimia dari makanan tertentu yang dikonsumsi sehingga merangsang produksi gas berlebih di dalam usus, atau akibat gangguan pencernaan lain misalnya sindrom iritasi usus dan sembelit. Jika disebabkan oleh penyakit tertentu biasanya menimbulkan perut kembung yang kronis. Baca lebih lanjut

Waspadai Dampak Kesehatan Akibat Piala Dunia

Saat ini hampir tiap malam dijumpai berbagai pertandingan sepak bola yang bisa ditonton oleh jutaan masyarakat. Tapi sebaiknya masyarakat juga harus cermat mengatur waktu agar tidak terkena dampak “virus” piala dunia.

Kesenangan untuk terus menerus mengikuti setiap pertandingan piala dunia hendaknya juga diikuti dengan memperhatikan kondisi kesehatan. Karena tak mungkin seseorang bisa tetap sehat jika setiap hari kurang mendapatkan istirahat. Baca lebih lanjut

Sediakan Waktu untuk Istirahat Siang

Karena ingin mengejar tenggat pekerjaan dan tak punya waktu, banyak karyawan yang melewatkan makan siang. Padahal, membiarkan perut kosong seharian bisa mengganggu performa kerja dan mengundang banyak penyakit. Satu dari empat karyawan di Inggris terbiasa bekerja seharian tanpa jeda makan siang. Demikian menurut sebuah survei. Kondisi tersebut sebenarnya dialami hampir semua pekerja, terutama yang selalu beralasan sibuk. Jadwal makan yang tidak teratur ditambah pola makan yang tidak sehat akan membuat tubuh kelebihan kalori, tetapi kekurangan zat gizi esensial.

Apalagi bila kita terbiasa mengonsumsi makanan cepat saji atau menu kaki lima yang tak dijamin kebersihannya. Bila dibiarkan, dalam jangka panjang hal ini tentu berpengaruh bagi kesehatan. Risiko kesehatan akibat selalu menunda makan siang memang cukup besar, tetapi hal ini bisa diminimalkan dengan variasi makanan yang bergizi. Agar lebih sehat, jangan lupa mengonsumsi sayur dan buah sebagai sumber serat. Selain mengisi perut, waktu jeda istirahat sebenarnya juga berfungsi untuk memulihkan energi dan memberi kesempatan tubuh untuk melakukan relaksasi sejenak. Manfaatkan waktu istirahat siang untuk sejenak lepas dari kesibukan kerja. Berjalan-jalan di taman di sekitar perkantoran efektif untuk melemaskan otot. Berada dalam posisi statis dalam waktu yang lama bisa menyebabkan berbagai keluhan fisik dan gangguan otot kronik, seperti sakit punggung.

Kompas.Com

Jadilah Pasien Pintar!

Salah satu sebab mengapa orang enggan pergi ke dokter atau rumah sakit, bisa jadi karena persoalan komunikasi. Hal ini diungkapkan guru besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Prof. Daldiyono Hardjodisastro, dalam bukunya yang berjudul Pasien Pintar dan Dokter Bijak.

Dalam buku tersebut diungkapkan, untuk mendapat hasil maksimal dari pertemuan dengan dokter, pasien harus mempersiapkan diri, di antaranya:

* Mengenakan pakaian yang memudahkan dokter melakukan pemeriksaan.

* Mencatat keluhan yang hendak disampaikan ke dokter secara lengkap, kapan dirasakan, dan upaya yang sudah dilakukan untuk mengurangi rasa sakit. Beritahukan pula penyakit yang pernah atau sedang diderita, obat yang sedang diminum, serta jika ada alergi. Baca lebih lanjut

Bila Kesulitan Keuangan…

Kita dapat mengalami kesulitan keuangan bila kehilangan pekerjaan, sakit, bercerai, terjerat utang, gagal berbisnis, dan lainnya. Kesulitan keuangan dapat memunculkan rasa cemas, marah, panik, bahkan menyebabkan kita terpuruk karena pengelolaan uang yang buruk.

Hal pertama yang harus diupayakan adalah tetap tenang. Hanya dengan tetap tenang kita dapat mengambil keputusan secara baik dan membantu anggota keluarga lain untuk dapat mengatasi situasi dengan baik. Kehilangan penghasilan memengaruhi semua. Orang dewasa mungkin sangat tertekan dan sibuk dengan kekacauan perasaannya sendiri, lupa bahwa yang terjadi juga memengaruhi anak-anak. Baca lebih lanjut